育儿

8种电脑族必吃护眼食品0

2019-05-14 21:54:42来源:励志吧0次阅读

上班族1般每天都对着电脑,长时间对着电脑对我们的眼睛伤害是很大的,经常会出现干涩、视力降落的现象,通过饮食可以减缓电脑族的视疲劳,下面我们就来看看对上班族眼睛有益的1些食品吧。

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不但是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物资、碳水化合物、有机酸及少许的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮进程中不容易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量的。

4、枣

营养10分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几10倍,有活维生素丸的美称。

5、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

6、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量多,其作用和鱼肝油类似。另外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可保护眼睛和皮肤的健康。

7、韭菜

富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物资,具有调味、杀菌的功效。

8、杏

含有适当的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是1种营养价值较高的水果。

宫颈炎怎样造成的
怎么样治疗盆腔炎
宫颈炎治疗办法
分享到: